Мікробіом шкіри

Вчені підрахували, що кожен із нас носить на собі та в собі 1,5 кілограма мікроорганізмів. Як мікробіом шкіри впливає на наше здоров'я та настрій?

Що таке мікробіом шкіри

Мікробіом – це сукупність мікроорганізмів (грибів, кліщів, бактерій), які живуть на поверхні шкіри. Для мікробіома дуже важлива різноманітність.

Мікробіом кожної людини є унікальним. Він залежить від статі, віку, довкілля, етнічної приналежності, харчування, професії, особливостей організму, а також від перенесених інфекцій, якості одягу, який ми носимо, та догляду за шкірою або його відсутності. Але яким би він не був, хоч би як змінювався протягом життя, його функції залишаються незмінними:

• захист шкіри від шкідливого впливу патогенних мікробів, пилу, забруднень, навіть певною мірою від УФ-випромінювання;
• підтримання рівня кислотності шкіри;
• збереження цілісності гідроліпідної мантії;
• антиоксидантна активність;
• участь у системі імунітету шкіри.

Склад мікробіома шкіри

Усі мікроорганізми, що мешкають на шкірі, можна розділити на дві великі групи - резидентні та мікроорганізми-туристи. Одні живуть на шкірі постійно, інші потрапляють на неї із зовнішнього середовища і знаходяться на ній від кількох годин до кількох днів.

Резидентні мікроби – це насамперед:

• непатогенні коринебактерії;
• стафілококи;
• мікрококи.

Серед мікробів-туристів є:

• грампозитивні сарцини;
• золотистий стафілокок;
• гриби роду Candida;
• цвілеві гриби.

Мікроорганізми, що живуть на різних ділянках шкіри, відрізняються один від одного: сухі зони воліють одні мікроорганізми, сальні та вологі інші. Мікробіом залежить і від того, чи є на шкірі волосяний покрив.

Чи можна пошкодити мікробіом шкіри

Найбільшим ворогом мікробіома шкіри дослідники вважають цивілізацію: в індіанців Венесуельської Амазонії, яких вона ще не дісталася, мікроби на шкірі набагато різноманітніше, ніж у жителів великих міст. Привести до порушення мікробіоми можуть:

• забруднене повітря ;
• куріння;
• надмірний догляд за шкірою - надмірне захоплення скрабами та пілінгами, часте використання антибактеріальних гелів та серветок;
• прийом антибіотиків;
• велика кількість цукру в раціоні;
• стреси;
• часте використання ароматичних свічок.

Чим це погано? Кількість корисних бактерій зменшується. А колонія умовно-патогенних, навпаки, зростає, що може спричинити проблеми. Шкіра втрачає можливість чинити опір стресам, інфекціям та несприятливим умовам навколишнього середовища. Через порушення екосистеми «шкіра стає сухою та чутливою, схильною до почервоніння.

Як відновити мікробіом шкіри

Допоможе здоровий спосіб життя.

• Збалансоване харчування, тобто достатня кількість білка, «хороших» жирів та вуглеводів: фруктів, овочів, злакових.
• Обмеження споживання швидких вуглеводів. Ніщо так не порушує мікробіом шкіри, як зловживання солодким .
• Фізична активність на свіжому повітрі – робота в саду, прогулянки лісом, пробіжки в парку. Природні мікроби-туристи здатні змінити мікробіом шкіри на краще.
• Життя без стресів. Звичайно, це в галузі фантастики, але в наших силах навчитися філософськи сприймати неприємні ситуації.
• Здоровий сон. Мікробіота чуйно реагує на будь-які зміни у нашому способі життя.
• Делікатний догляд за шкірою. Для очищення вибирайте м'які засоби, які не руйнують захисний шар шкіри: для мікроорганізмів, що живуть на поверхні, важливе місце існування. 

Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие