Автор:Катерина Паламарчук
Вираз світитися від щастя – це не фігура мови. Позитивні емоції очолюють дюжину рекомендацій, яким важливо слідувати, щоб завжди виглядати свіжо.
1. Спати не менше 8 годин
Причому вночі та бажано у повній темряві. У темний час доби організм займається «ремонтно-відновлювальними» роботами, і це стосується шкіри не в останню чергу.
Вночі активно виробляються гормон молодості соматотропін і гормон біологічного годинника мелатонін, який має антиоксидантну активність і уповільнює процеси старіння.
2. Купити шовкову наволочку для подушки
У крайньому випадку – атласну. На такій постільній білизні утворюється менше складок, тому на шкірі не залишається характерних слідів. — Льон та бавовна збираються до складок, які часто формують характерні ранкові заломи на шкірі.
3. Знімати макіяж перед сном
Щовечора. Навіть якщо немає сили. Інакше ускладюються відновлювальні процеси. Пігменти та сонцезахисні фільтри, що входять до складу макіяжу, не потрібні шкірі в нічний час, вони позбавляють її можливості нормального газообміну та виконання функцій виділення. Крім того, тертя про тканину постільної білизни заганяє пігменти та компоненти основи в пори, провокуючи їхню закупорку навіть некомедогенними текстурами.
4. Пити воду
Необхідна денна норма чистої негазованої води – 30 мл на кілограм ваги. До речі, недостатнє споживання рідини, як не парадоксально, — одна з причин набряклості, не кажучи вже про тьмяний колір обличчя та зморшки зневодненості.
Сік, кава, суп та інші рідини до денної питної норми не входять. Лише чиста негазована вода.
5. Найчастіше включати зволожувач повітря
Зрозуміло, якщо ви живете на березі моря, найкращий у світі зволожувач у вас вже є. Але якщо вранці вас будить шум автомобілів, краще придбати спеціальний апарат. Адже шкіра насичується вологою не лише зсередини, а й зовні. Природний наслідок низького рівня вологості повітря – зневоднення, сухість, зморшки, тьмяний колір.
6. Регулярно проводити ексфоліацію
Чим жирніша шкіра, тим частіше потрібно допомагати їй оновлюватися, знімаючи ороговілий шар кератиноцитів. Сухій шкірі також рекомендовано регулярне відлущування. Ексфоліація стимулює кровообіг та оптимізує обмінні процеси в шкірі.
Салонний пілінг допомагає позбутися тьмяності, дрібних зморшок, гіперпігментації. Пілінг у домашніх умовах очистить шкіру, вирівняє тон, додасть сяйва.
7. Частіше бувати на свіжому повітрі
Зрозуміло, з належним захистом від сонця чи морозу. Вищий пілотаж – це пробіжки чи фітнес на повітрі. Правда, якщо потрібно попітніти, перед заняттями обов'язково зніміть макіяж і використовуйте тонік. А після тренування - вмийтеся і нанесіть зволожуючий крем.
8. Проведіть ревізію у холодильнику
У раціоні мають бути продукти, корисні для шкіри.
- Овочі та фрукти – не менше 5 порцій (штук) на день. Безперечні фаворити шкіри - томати, багаті лікопіном, і болгарський перець, чемпіон за вмістом вітаміну С.
- Жирна риба – джерело суперважливих жирних кислот Омега.
- Рослинні олії містять антиоксидант вітамін Е, ті ж жирні омега-кислоти та масу інших біологічно активних речовин.
- Кисломолочні продукти з пробіотиками підтримують здоровий мікробіом та імунітет.
А тепер перерахуємо найбільш шкідливі для шкіри продукти.
- Цукор – причина глікації, пошкодження колагенових волокон.
- Сіль затримує рідину.
- Надлишок насичених жирів (жирне м'ясо) не найкраще впливає на судини.
9. Не забувати про маски для обличчя
Хоча б раз на тиждень влаштовуйте собі день краси та релаксу – з ванною, скрабами та масками. У поєднанні з гарною косметикою такий спа-сеанс принесе колосальну користь шкірі.
10. Більше посміхатися
З одного боку, це елементарна гімнастика для мімічних м'язів, яка неможлива, щоб не опустилися куточки губ і очей. З іншого боку, існує біологічний зворотний зв'язок: якщо ми посміхаємось, настрій покращується. Це науково доведений факт.
Ну і окрім посмішки, корисно ввести в звичку щоденний або регулярний (кілька разів на тиждень) фітнес для обличчя.
11. Кинути палити
Всі курці добре обізнані про наслідки своєї шкідливої звички, але далеко не всі поспішають з нею розлучитися. А тим часом внаслідок куріння:
- звужуються і стають крихкішими судини, що погіршує колір обличчя, утворюються темні кола під очима;
- прискорюються процеси старіння;
- стала інтоксикація підриває антиоксидантну захисну систему шкіри.
Якщо кинути палити, негативні наслідки цієї звички поступово зникнуть.
Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие
