Як підтягнути шкіру після схуднення

Здійснилося! Вага скинута, причому швидше за все стрімко і дуже відчутно. Але відображення у дзеркалі не тішить. І сукня, в яку хотілося влізти, сидить якось не так... Вся річ у шкірі — вона «пострункішати» не встигла і обвисла. Розповідаємо, як підтягнути шкіру після схуднення.

Чому обвисає шкіра після схуднення?

Зайва вага накопичується роками, а скинути її ми мріємо швидко. До фахівців, які радять худнути повільно, по 1–3 кг на місяць, не прислухаємось і ставимо рекорди. Мінус 5 кг – добре, мінус 10-12 – ще краще! Але шкіра (що у чоловіків, що у жінок) у такому темпі «худнути» не може, вона не встигає пристосуватися, адаптуватися до нового тіла — і в результаті обвисає.

Бюст, живіт, внутрішні поверхні рук і сідниці виглядають плачевно: після відходу жирового прошарку поверхневим тканинам просто нема на що спертися. Новою опорою для них повинні стати м'язи. Але вони зміцнюються лише у тих, хто займається спортом. А багато хто з тих, хто прагне схуднути активностями на свіжому повітрі і заняттями в спортзалі, нехтують.

У 20-30 років чудеса трапляються, шкіра може швидко повернути форму після твердих голодних дієт і навіть без фітнесу. У 40 і 50 такого майже не буває, у віці обвисла шкіра після схуднення — це (майже) неминучість. Через природні процеси в'янення покриви вже не можуть зберегти еластичність і пружність. Тому питання, як схуднути, щоб не обвисла шкіра і як відновити шкіру після схуднення, найбільш актуальні для тих, кому за 40.

Як підтягнути шкіру після схуднення?

Рекомендуємо підходити до проблеми підтяжки шкіри після схуднення комплексно - змінювати харчування, підключати фізичну активність, салонні процедури і користуватися косметикою, що зволожує, живить і підвищує пружність шкіри.

Збалансоване харчування

Що робити, щоб шкіра не обвисла під час схуднення? Перестати худнути! «Через мізерне харчування на тлі дефіциту поживних речовин втрачається м'язова маса і зменшується вироблення колагену та еластину, — каже наш експерт. — Тому я б у принципі рекомендувала на жодних дієтах не сидіти. Тим же, хто сидить, раджу якнайшвидше нормалізувати харчування. Увімкнути в меню:

• достатня кількість білка (2-3 порції м'яса, птиці, риби, яєць або молочних продуктів на день);
• 30-40 г «хороших» жирів (вони містяться в нерафінованих оліях, горіхах, оливках, авокадо);
• 3–4 порції складних вуглеводів (овочів та круп).

Крім того, радимо проконсультуватися з лікарем і фахівець може порекомендувати:

• препарати колагену (наприклад, зі спіруліною);
• вітаміни групи В – для кращого синтезу білка;
• цинк, магній, селен, марганець - вони також беруть участь у білковому обміні.

Силові тренування

Щоб прибрати зайву шкіру після схуднення, найкраще поєднувати кардіонавантаження:

• прогулянки;
• плавання;
• аквааеробіка;
• велосипед;
• лижі;
• ковзани;
• танці;
• ігри з дітьми

Із силових тренуваннь:

• заняттями на тренажерах;
• підйомами сходами;
• вправи з гантелями.

Одні допоможуть покращити кровообіг, а отже, і живлення шкірних покривів. Інші - прокачати м'язи та підтягнути шкіру тіла. Щоб опрацювати певні зони (прибрати обвислий після схуднення живіт або підтягнути шкіру на стегнах) використовують спеціальні комплекси вправ: їх можна виконувати і в залі, і в домашніх умовах.

Косметологічні процедури

Якщо шкіра після схуднення буквально висить, краще не гаяти часу і відразу звернутися до грамотного косметолога. Він підбере комплекс процедур, які допоможуть вирішити проблему. Швидше за все, серед них будуть:

• масажі;
• обгортання;
• лімфодренажні процедури;
• маніпуляції, що підстьобують синтез колагену, - наприклад, біоревіталізація;
• озонотерапія;
• мезотерапія з амінокислотами;
• ін'єкції колагену;
• апаратні процедури з ефектом ліфтингу

Курс зазвичай триває від 1,5 до 3 місяців, оскільки процедури, що призначаються, для того щоб прибрати шкіру, що обвисла після схуднення, швидше за все будуть змінюватися і чергуватись. Але навіть така інтенсивна дія допоможе далеко не всім. Наприклад, при великій втраті ваги утворюється так званий фартух. І жодні процедури, ніякий спорт підтягнути шкіру після схуднення на животі не допоможуть. Позбавить «фартуха» лише абдомінопластика — під час цієї операції пластичний хірург видаляє зайву шкіру.

Можуть також знадобитися:

• ліпектомія - вона показана тим, у кого після схуднення в шкірних складках затрималися невеликі жирові острівці - в ці зони вводять сольовий розчин, який руйнує жирові клітини, впливають на них ультразвуком, потім працюють "коктейль", що завершує розщеплення жиру, і продукти розщеплення виводять з за допомогою вакуумного масажу;
• брахіопластика - операція, в процесі якої видаляють надлишки шкіри на руках;
  
• мастопексія - підтяжка молочних залоз, іноді потрібна і маммопластика, яка допомагає покращити форму грудей, зменшити її розміри.

Як схуднути, щоб шкіра не обвисла?

Позбавлятися всіх цих проблем невесело і затратно. Простіше (і правильніше) їх запобігти — одразу худнути так, щоб шкіра не обвисла.

• Жодного поспіху. Оптимальна, фізіологічна швидкість схуднення – 1-3 кг на місяць.
• Збалансований раціон. Чи не урізайте ні білки, ні «хороші» жири, ні складні вуглеводи. Краще заощадити на простих вуглеводах та трансжирах, поступово відучуйте себе від них.
• Більше руху. Наше завдання – щоб м'язи та шкіра були в тонусі.
• Якісний догляд. Контрастний душ, масаж тіла мочалкою або щіткою, антицелюлітний догляд, раз на 3-4 дні – скраб/пілінг, щодня – зволоження та харчування. Дбати про шкіру тіла потрібно так само регулярно, як і про шкіру обличчя!
• Салонні процедури. Іноді балуйте себе обгортаннями з морськими водоростями, масажем, апаратними процедурами - всім, що допоможе шкірі позбавлятися набряків, залишатися красивою в процесі схуднення і після нього.

Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие