Автор:Катерина Паламарчук
Для нормального функціонування організму людини потрібні вітаміни. Вони забезпечують різноманітні функції, такі як підтримка імунної системи, енергетичний обмін, ріст та розвиток, регулювання обміну речовин, здоров'я шкіри, волосся та нігтів. І це дуже важливо.
Основні ознаки дефіциту вітамінів
Багато людей не приділяють достатньої уваги своєму раціону та, в результаті, не отримують необхідної кількості вітамінів. Для доповнення поживних речовин, вітамінів та мінералів вам може допомогти широкий вибір продуктів на https://yotsubajapan.com.ua/nutriyenty/. Вітамінні комплекси та мінеральні добавки допоможуть зміцнити ваше здоров'я та підтримувати енергію кожного дня. Адже, коли організму не вистачає якогось вітаміну або мінералу, то це проявляється різними симптомами. Ось кілька поширених ознак, які можуть вказувати на нестачу вітамінів:
Ламке волосся і нігті
Ламке, тендітне волосся і нігті, що відшаровуються, можуть вказувати на нестачу певних вітамінів в організмі, а саме: вітаміну А, заліза, вітаміну С і В7 (біотину). Біотин відіграє ключову роль у зміцненні волосся та нігтів, а вітамін А необхідний для здоров'я шкіри та слизових оболонок. Вітамін С важливий для утворення колагену, який забезпечує міцність і еластичність сполучних тканин, а вітамін В7 сприяє росту та відновленню клітин.
Кровоточивість ясен
Причиною кровоточивості ясен під час чищення зубів може бути нестача вітаміну С, який відіграє важливу роль у підтримці здоров'я ясен, зміцненні капілярів, покращенні абсорбції заліза, допомагає в цілісності судин та імунної системи.
Дерматит і лупа
Дерматит, сухість шкіри, лупа та інші проблеми зі шкірою можуть вказувати на неправильний раціон, в якому є нестача вітаміну А, також В2 (рибофлавіну) і В6. Вітамін А необхідний для росту нових клітин, він підтримує цілісність шкіри та слизових, забезпечуючи їх належне зволоження та захист. Вітамін В2 бере участь у підтримці здоров'я шкіри, а його дефіцит може призвести до появи дерматиту та тріщин у куточках рота.
Слабкість
Постійна втома, слабкість, м'язова атрофія можуть бути ознаками дефіциту вітамінів В1 (тіаміну), В6, В12, а також мінералів, таких як залізо та магній. Ці вітаміни відповідають за енергетичний метаболізм, здоров'я нервової системи та утворення червоних кров'яних клітин.
Відсутність апетиту
Нестача певних вітамінів може призводити до відсутності апетиту або, навпаки, до надмірного бажання споживати певні продукти. Наприклад, нестача вітаміну В3 (ніацину) може викликати відчуття втоми, безсоння, а також бажання споживати страви з високим вмістом цукру.
Профілактика дефіциту вітамінів
Для профілактики дефіциту вітамінів важливо дотримуватися збалансованого раціону, багатого на фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння. Також можна розглянути можливість приймання мультивітамінних комплексів та придбати вітаміни від відомого виробника Yotsuba Japan. Додаткові джерела вітамінів особливо необхідні, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти або маєте проблеми з травленням та всмоктуванням поживних речовин. Наше тіло завжди дає нам зрозуміти, коли воно потребує доповнення поживних речовин. Важливо розпізнати ці ознаки й вчасно реагувати, щоб запобігти нестачі вітамінів.
Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие
Читайте також
