Автор:Катерина Паламарчук
Кожна з нас хоче класно виглядати, мати підтягнуте тіло та почуватися на усі 100 відсотків! Саме тому важливо не тільки виглядати добре, але і дбати про своє фізичне та психічне здоров'я. Як можна зробити гармонічним та, головне, здоровим процес турботи про себе? Поговоримо про це далі.
Ми зібрали ключові принципи, які допоможуть вам залишатися красивою без шкоди для власного благополуччя. Користуйтеся порадами для краси та здоров'я які зібрані на порталі Ukr-Day та будьте красиві й здорові!
Сила правильного харчування: здорова шкіра починається з тарілки
Харчування — це не лише джерело енергії для організму, але й основний постачальник поживних речовин для красивої шкіри, волосся та нігтів. Додайте до свого щоденного раціону багато свіжих фруктів і овочів, соків та смузі на їх основі, зернових продуктів, а також білків. Зробіть харчування своєю основною "косметичною процедурою".
Справа в тім, що часте вживання джанк, або як ще кажуть, фастфуду призводить не тільки до набору ваги, але й до висипань на шкірі.
Фізична активність як засіб збереження краси та здоров'я
Замість того, щоб дивитися на фізичні вправи як на обов'язок, виберіть те, що вам подобається. Будь то танці, йога чи біг, регулярна фіична активність підніме ваш настрій, покращить фігуру та буде тримати у формі ваш зовнішній вигляд.
А виробити звичку до регулярних занять спортом буде зовсім неважко: оточіть себе предметами, які будуть спонукати до заняття фізичною активністю.
Наприклад, покладіть дві гантелі у вашій кімнаті на видному місці — це буде слугувати сигналом до початку занять. Зі слів Джеймса Кліра, автора знаменитої книги “Атомні звички”, корисна звичка напрацьовується її очевидністю — якщо бачитимете перед собою предмет, дотичний до того, чим хочете займатися, він буде щоразу нагадувати про важливість виконання певної дії, яка призведе до досягнення цілі.
Зробіть активним ваш відпочинок — для схуднення в санаторії достатньо записатися до тренажерної зали або на заняття з аквафітнесу, які досить часто проводяться курортними центрами для урізноманітнення дозвілля гостей.
Міцний сон — ваш секрет молодості
Неможливо переоцінити важливість сну — це першочергова потреба для відновлення організму. Здоровий якісний сон покращить ваш зовнішній вигляд, зменшить темні кола під очима та надасть вашому обличчю свіжість. До речі, багато голівудських зірок пил
Для того, щоб ваш сон був солодким, мов дитячий, зробіть особливим момент, коли лягаєте спати: запаліть ароматичні свічки чи поставте аромамасла (наприклад, лавандове — дуже сприяє міцному і гарному сну), ввімкніть заспокійливу музику, зробіть перед сном вправи на розтяжку тіла: так ваші м'язи розслабляться, і організм поступово підготується до сну.
Захист від сонця: ключ до довголіття та привабливості
Хай би як ми любили сонечко і ніжитися під його промінчиками влітку, потягуючи смачний коктейль або сік на пляжі, воно є фактором ризику для виникнення шкірних захворювань. І справа не тільки в можливих опіках.
Застосовуйте креми з високим фактором захисту від сонця, щоб уникнути шкідливих випромінювань. Це не лише збереже вашу шкіру від передчасного старіння, але і допоможе у попередженні раку шкіри.
Засмагайте з розумом — дбайте про стан вашої шкіри в період сонячної активності.
Психічне здоров'я — відзеркалення внутрішньої краси у зовнішній
Не забувайте про своє емоційне благополуччя. Стрес може вразити ваш зовнішній вигляд: довгі затяжні депресії чи перебування у стані підвищеної знервованості призводять до того, що людина починає втрачати, або навпаки, набирати вагу, “заїдаючи” стрес.
Тому, або не страждати від стресу чи депресій, впроваджуйте практики релаксації, такі як медитація чи прогулянки природою, щоб підтримувати гармонію свого тіла та душі.
Залишайтеся красивими, не лише для інших, але в першу чергу для себе. Любіть себе, дбайте про себе, своє здоров'я, красу та благополуччя. Краса, заснована на здоровому способі життя, — це справжня краса, яка привертає погляди та додає впевненості.
Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие