Автор:Катерина Паламарчук
Літо – період більшої активності, коли ми довго перебуваємо на сонці, в басейнах, на пляжі. І волосся та нігтьова пластина можуть помітно змінюватися. Піт змінює кислотність шкіри голови, хлорована вода вимиває природні ліпіди, а ультрафіолет послаблює білкові зв'язки в структурі волосся. Результат – сухість і ламкість, які стають помітними вже за кілька тижнів регулярного літнього навантаження.
Чому випадає волосся влітку
Волосся майже на 90% складається з кератину – білка, чия міцність тримається на стабільних амінокислотних зв'язках. Ультрафіолет поступово руйнує ці зв'язки, роблячи волосся тоншим і менш еластичним. Хлор у басейнах діє як окисник: він піднімає кутикулу волосини, через що волога швидше випаровується, а структура стає пористою й ламкою. Піт додатково змінює pH шкіри голови, що при частому митті гарячою водою посилює пересушування.
Основні літні фактори, які впливають на стан волосся:
- ультрафіолетове випромінювання, що послаблює білкові зв'язки кератину;
- хлорована вода в басейнах, яка діє як окисник і підвищує пористість волосини;
- солона морська вода, що додатково висушує волосся;
- зміна pH шкіри голови через піт;
- часте миття гарячою водою в спеку, яке вимиває природні ліпіди.
Для підтримки здорового волосся можна біотин купити: https://fit.rozetka.com.ua/ua/vitamins/c274789/otdelnie-vitamini=vitamin-b7-biotin/. Це вітамін B7 (або вітамін H), який бере участь у синтезі кератину і впливає на стан тканин, що активно ростуть.
На ринку добавок трапляються різні концентрації, зокрема біотин 10000 мкг, орієнтовані на періоди підвищеного навантаження на волосся.
Як укріпити нігті влітку
Нігтьова пластина реагує на літні умови схоже до волосся: тривалий контакт із водою (басейн, душ, миття посуду в спеку) чергується з швидким висиханням на сонці й повітрі, і саме ці циклічні перепади вологості найбільше послаблюють структуру нігтя. Кутикула також страждає – під впливом хлору та частого миття рук вона втрачає природний ліпідний захист, стає сухою й тріскається.
У цьому випадку може допомогти лецитин – рослинний фосфоліпід, який бере участь у підтримці ліпідного бар'єру шкіри й кутикули. Найпоширеніша форма на ринку добавок – соняшниковий лецитин, який у різних формах продається на Розетка: https://fit.rozetka.com.ua/ua/special_adds/c274390/tip-189096=letsitin/.
Користь і шкода лецитину
Лецитин зазвичай приймають для підтримки жирового обміну, роботи печінки та стану шкірних покривів.
Потенційна користь, яку зазвичай пов'язують із лецитином:
- підтримка ліпідного бар'єру шкіри та слизових оболонок;
- участь у транспорті жирів і жиророзчинних вітамінів в організмі;
- сприяння комфортному травленню при регулярному, помірному прийомі;
- підтримка структурної цілісності клітинних мембран.
Можлива шкода й обмеження, про які варто пам'ятати:
- при перевищенні кількості, вказаної на упаковці, можливі порушення травлення – здуття, дискомфорт у шлунку, діарея;
- соєвий лецитин може викликати алергічну реакцію в людей із чутливістю до сої;
- перед початком прийому варто порадитися з лікарем.
Вплив температури на волосся та нігті
|
Фактор |
Взимку |
Влітку |
Практичний наслідок |
|
Вологість повітря |
Низька через опалення в приміщенні |
Висока зовні, але зневоднення посилює УФ і піт |
Різні акценти догляду: взимку – зволоження приміщення, влітку – сонцезахист |
|
УФ-випромінювання |
Мінімальне, короткий світловий день |
Максимальне, тривале перебування на сонці |
Влітку зростає ризик пошкодження кератину волосся |
|
Контакт із хлорованою або солоною водою |
Рідкісний, переважно душ |
Частий – басейн, море, відкриті водойми |
Пришвидшене вимивання ліпідів, підвищена пористість волосини |
|
Частота миття голови |
Рідше через менше потовиділення |
Частіше через активність і піт |
Ризик пересушування шкіри голови при щоденному митті гарячою водою |
Що робити для захисту волосся й нігтів у спеку
- Зволожувати волосся до і після контакту з хлорованою чи солоною водою.
- Використовувати сонцезахисні спреї для волосся при тривалому перебуванні на сонці.
- Обирати шампуні без сульфатів.
- Наносити олію або крем на кутикулу, а не лише зволожувати руки в цілому.
- Уникати щоденного миття голови гарячою водою.
Літні навантаження на волосся й нігті мають конкретні фізичні та хімічні причини – від окисної дії хлору до руйнування білкових зв'язків під сонцем. Розуміння цих механізмів дозволяє підбирати догляд усвідомлено, а не за принципом «спробувати все підряд». Комплексний підхід має полягати в зовнішньому захисті й збалансованій підтримці зсередини (наприклад, за допомогою вітаміна Б7 та лецитину).
Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие