Автор:Катерина Паламарчук
У детей и подростков другие потребности в питании, чем у взрослых, что объясняется их интенсивным ростом и развитием. О важности здорового рациона написано сотни книг, рекомендации которых используют заботливые родители. Но на практике убедить ребенка есть брокколи или творожок без сахара гораздо сложнее, чем в теории.
Чтобы решить проблему и обеспечить детям полноценное питание, рекомендуют купить витаминно-минеральные комплексы как дополнение к ежедневному рациону. Один из них — Витрум, доступный по ссылке: https://anc.ua/ru/product/vitrum — кидз и юниор.
В каких нутриентах особенно нуждается ребенок
Наиболее важными считаются такие элементы:
- Кальций — основной строительный блок костей и зубов. Чем больше костной ткани образуется в детстве, тем больше резервов будет, когда в последующие годы начнется потеря костной массы. Минерал рекомендуют принимать малышам от 1 года, начиная с 700 мг в день. Норма растет с возрастом, к 18 годам она может составлять 1300 мг.
- Клетчатка — не относится к минералам и витаминам. Но в продуктах с ее высоким содержанием (ягоды, брокколи, авокадо, овсянка, фасоль) множество важных питательных веществ, таких как витамины Е, С, кальций, магний и калий. Рекомендации по дневной дозировке основаны на количестве потребляемых калорий — 14 г/1000 ккал.
- B12 и другие витамины группы B — важны для обмена веществ, энергии, здоровья сердца и нервной системы. Один из наиболее значимых для детского организма — B12, который можно принимать младенцам в дозе 0,5 мкг в день, а более старшим детям — от 0,9 до 2,4 мкг. Витамин B12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.
- Витамин D — вместе с кальцием способствует укреплению костей, что поможет защититься от хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Младенцы и дети должны получать не менее 400 МЕ в день. Детям, находящимся на грудном вскармливании, необходимы капли с добавками витамина D до тех пор, пока они не будут отняты от груди и станут получать не менее 900 мл детской смеси или молока, обогащенных витамином D.
- Витамин Е — укрепляет иммунную систему организма, помогает поддерживать чистоту и хорошее кровообращение кровеносных сосудов. Дневная потребность зависит от возраста и может составлять от 9 до 22 МЕ.
- Железо — помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму, что поддерживает нормальную работу всех органов и систем, предупреждает развитие анемии. Потребность детей в железе колеблется от 7 до 10 мг в день. К подростковому возрасту мальчикам требуется около 11 мг в день, а девочкам, у которых начались менструации, — около 15 мг.
В аптеке АНЦ на сайте https://anc.ua/ru можно заказать витаминно-минеральные комплексы для детей разного возраста, включая малышей и подростков.
Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие