Найшкідливіші для шкіри продукти харчування

Після цієї статті ви вкотре подумаєте, перш ніж з'їсти чергову шоколадку. А заразом дізнаєтеся, які б'юті-засоби допоможуть сластенам запобігти зморшкам, неминучим при високому споживанні цукру. До речі, на стан шкіри впливають не лише солодощі.

Топ-3 найшкідливіших для шкіри продуктів

Шкіра – справжній фанат ПП, тобто правильного харчування. Варто сісти на жорстку голодну дієту, як вона втрачає сяйво, свіжість та гарний відтінок. А якщо захопитися непотрібною їжею, то й до передчасних ознак старіння недалеко. Які продукти особливо не любить шкіра?

1. Цукор

Цукор очолює цілу групу продуктів, що в організмі розкладаються на молекули глюкози. До цієї групи належать всі продукти з високим глікемічним індексом, включаючи хліб, рис, сухофрукти. Глюкоза є одним з основних учасників процесу глікації - пошкодження та склеювання ниток колагену та еластину в дермі.

У результаті білковий підтримуючий "матрас" немов злежується і збивається в грудки, не здатні забезпечити пружність.

Що ж робити? Зусиллям волі виключити із раціону солодке та обмежити споживання простих вуглеводів.

Насамперед варто відмовитися від солодких газованих напоїв (негативна дія цукру посилює вуглекислий газ) та всіляких снеків (хлібців та інших перекушування, які здаються корисними).

Що стосується косметики, впровадьте у догляд засоби з антиоксидантами , що блокують вільні радикали, і спеціальні креми, що перешкоджають глікації, - склеювання волокон колагену.

2. Надлишок тваринних жирів

Ні, ми нікого не закликаємо до вегетаріанства. Навпаки, нагадуємо, що тваринні жири потрібні.

Вони є субстратом для синтезу статевих гормонів. Повна відмова від червоного м'яса загрожує залізодефіцитною анемією та хворобливою блідістю.

Вся справа в балансі та якості продуктів. Оптимально вживати 2-3 порції червоного м'яса на тиждень, причому слід жорстко обмежити кількість ковбас та інших перероблених білків.

Найбільшу небезпеку становить жирне м'ясо, приготовлене на відкритому вогні: рум'яна апетитна скоринка, що утворюється в результаті горіння жирів, - джерело вільних радикалів та канцерогенів.

Вони вам потрібні? Звичайно, ні. Так що шашлик - це страва, яку можна собі дозволяти лише зрідка.

3. Сіль

Вона не така беззастережно шкідлива, як цукор, але ми самі винні в тому, що цей продукт опинився у списку «шкідників». Ми їмо надто багато солоного. Чіпси, крекери, маринади, соління призводять до надлишку солі в організмі. Чим це нам загрожує? Правильно, затримкою рідини в підшкірно-жировій клітковині і, як наслідок, набряклістю.

Набряки під очима, викликані солоною їжею, не так просто прибрати за допомогою крему з дренажним ефектом: вода накопичується в лімфатичному руслі, до якого косметика просто не доходить.

З набряком впораються:

• лімфодренажний масаж;
• холод, наприклад, холодні компреси;
• час – організм сам виведе зайву рідину.

Але це все короткострокові рішення. При схильності до набряків від солоних продуктів доведеться відмовитись.

Що може замінити «заборонені плоди»

1. Фрукти

Питання користі таких альтернатив цукру, як стевія, поки що залишається відкритим. До того ж викид глюкози викликає не лише цукор, а й уся вуглеводна група.

Звичайно, нелегко відмовлятися від вуглеводів, але смакові уподобання змінюються досить швидко. Рафінований цукор, вироби з білого борошна, оброблений рис тощо можна замінити фруктами. Причому не бананами та виноградом, у яких дуже багато фруктози, а яблуками – так ви забезпечите організм вітамінами та клітковиною.

2. Риба та рослинні олії

На відміну від червоного м'яса, ці продукти багаті на корисні жири - омега-3, -6 і -9 жирними кислотами. Їхній недолік у раціоні негативно позначається на здоров'ї, а значить, і на красі, приводячи до таких наслідків, як:

• сухість та тьмяність шкіри;
• випадання та ламкість волосся.

Не забувайте регулярно вживати рибу, бажано жирних сортів, і заправляти салати олією. Тільки не рафінованими, а першого холодного віджиму.

Купить rituals cosmetics на официальном сайте в Украие